trening mma

[...] najmniej 15 powtórzeń. Ok. Nawet jak będę to robić w 10seriach będzie 15 powtórzeń }:-( Zrobię zdjęcia 20 kwietnia do porównania. Trening Judo 18:00-19:30 Byłam na pierwszym treningu, ale trener krótko wytłumaczył mi kilka rzutów, wypytał o trenowane wcześniej SW, dał wypróbować na sobie kilka chwytów i kazał normalnie trenować z resztą grupy. [...]

[...] i wydolnosci,wytrzymalosci,sily i techniki. Podczas tej ostatniej fazy ci ogarnieci strasznie szybko lapia sile i wage a mimo to nie pompuja sie jakos specjalnie an treningach. Zapytasz to powiedza ze biora cm3 z treca :D a po okresie sily mimo ze dalej cwicza silowo to leca nawet 10kg w dol i silowo zacofuja sie. Jakie srodki tu moga [...]

[...] znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, na redukcji [...]

[...] znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, na redukcji [...]

Panowie prosze o rade. Czy cykl meta + mk677 to dobry pomysl? Cel szybka masa, z silownia nie wiele mam wspolnego, treningi MMA 4-5x w tyg. Trening silowy max 2x w tyg Jesli polaczenie slabe co polecicie oczywiscie bez tescia i innych igiel, raczej staram sie „dyskretnie” wleciec na bombe nie chcac martwic / denerwowac zony. Znajomy polecil samo [...]

Panowie prosze o rade. Czy cykl meta + mk677 to dobry pomysl? Cel szybka masa, z silownia nie wiele mam wspolnego, treningi MMA 4-5x w tyg. Trening silowy max 2x w tyg Jesli polaczenie slabe co polecicie oczywiscie bez tescia i innych igiel, raczej staram sie „dyskretnie” wleciec na bombe nie chcac martwic / denerwowac zony. Znajomy polecil samo [...]

Panowie prosze o rade. Czy cykl meta + mk677 to dobry pomysl? Cel szybka masa, z silownia nie wiele mam wspolnego, treningi MMA 4-5x w tyg. Trening silowy max 2x w tyg Jesli polaczenie slabe co polecicie oczywiscie bez tescia i innych igiel, raczej staram sie „dyskretnie” wleciec na bombe nie chcac martwic / denerwowac zony. Znajomy polecil samo [...]

[...] - ciosy proste na tarcze - kombinacje bokserskie - tempówka ciosy proste na tarcze - rozciąganie ============================================= zapomniałam szczęki na treningi, więc nie mogłam posparować w stójce @-) w ogóle jakoś źle mi sie ćwiczyło, w ogóle sie skupić nie mogłam #-P 13.03.2012 TRENING: bieżnia dystans: 4km czas: 20:47 [...]

[...] duzo lepiej je sie pałeczkami niż widelcem czy czymś innym. Troszkę wprawy i sam stwierdzisz że widelec do makaronony sie nie nadaje Jeszcze jedno - formula MMA i taki trening poza ogladaniem mnie nie interesuje. Trenując tradycyjne sztuki walki i prowadzać w ten sposób sparingi można uzyskać unikalną umiejetność walki technika i strategią [...]

Czyli treningi w domu ograniczyć do GPP w piątek. Trening nóg/rąk zatrzymam i jak któryś trener odwoła zajęcia to go wykorzystam. Może być tak? Czy nie ma sensu robić na wyrywki? Jak MUSISZ to zrób sobie trening w piatek w domu jakiś, ale naprawde, będzie on zbędny przy 5 treningach w klubie. Dodatkowy dzien odpoczynku sie przyda ;-) po prostu [...]

[...] z wypchnięciem sztangielek do góry tak?) 30 burpee 30 skokow z kolanami do klatki Dzień 3 (Niedziela) - Wolne Dzień 4 (Poniedziałek) - MMA + GPP + bieg 30min po 3 treningi kazdego (mam co każdy trening robić inny GPP tak?) GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w [...]

Postaram się napisać to teraz najczytelniej jak tylko potrafię Mój trening będzie się składał z dwóch tygodni, w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: [...]

[...] z trenerem byłam Żeby dobić 50pompek (23męskie)w seriach 15,8,27 i 40przysiadów z wyskokiem(miało być 50 ale nie dałam rady...)w seriach 25,15 Dzisiaj był naprawde świetny trening. Nie było tej koleżanki co z nią zawsze ćwiczę i chciałam sie zmyć do domu żeby z chłopakami nie ćwiczyć, ale nie! Nie stchórzyłam, zebrałam sie w sobie i poszłam [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_148.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_154.jpg Całkowite przygotowanie zajęło nam 8 godzin. W piątkowy wieczór miałam iść co prawda na trening ale, że tak powiem zrobiłam go na stoisku. Barki od mycia szklanych elementów czułam 'w połowie drogi' bardziej niż podczas swojego standardowego treningu :-D Około [...]

[...] Przygodę z SW rozpocząłem dosyć późno, w wieku 21 lat. Ot, taki typowy chłopaczek, osiedlowa padlina:]. Wyprowadziłem się do Warszawy gdzie po raz pierwszy poszedłem na trening Sambo. Spodobało się, atmosfera przyjemna, trener o sporych umiejętnościach i doświadczeniu, z podejściem do ćwiczących i poleciało. Mam semtyment do faceta bo [...]

Mam takie pytanie czy ten trening rzeczywiście działa? ponieważ ostatnio odniosłem dużo kontuzji ćwicząc mma, chcę się przerzucić z treningu siłowego na cross fit.

[...] wieloziarnisty z masłem orzechowym TRENING 1 TRENING 2 4. bagietka z masłem, szynką i serem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: między treningami: beta alanina 5g po treningu MMA: beta alanina 3g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus [...]

A ja brzuch już dość sucho, a do Przemka dupy, czy Michała nóg daleko jeżeli chodzi o waskukaryzację :) Właśnie u mnie też coś teraz nogi nie chcą puścić, ale sporo cardio i 2x trening na 8 dni to mma nadzieje ze jak odpoczną i estro wyzeruje to puszcza...

[...] czuje sie dosyc wyspany, i w ciagu dnia drzemka nie bedzie konieczna. Dzisiejsze sniadanie: Platki owsiane 80gr-nasiona slonecznika 35gr-twarog 70gr oraz DETOX+TOP10 . Dzis trening MMA,po wczoraj delikatne zakwasy, ale nie ma co sie dziwic, dopiero co musze roztreniwac niektore partie. Death-Jak pisalem na poczatku i podkreslalem, 1-wszy [...]

SiEmanko WLasnie wrocilem do domu, kurde dzis pogoda beznadziejna... Na 10:30 dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz [...]